心理辅导
当前位置 : 学习方法网 > 高考 > 心理辅导 >

高考考前减压方式介绍

来源:网络综合 | 作者:佚名 | 本文已影响

 

  高考的日子也已进入倒计时,即将迎来一年一度的高考日,临近高考,考生的心态以及心理压力也是需要十分注重的,以下为大家带来高考考前减压方式,让我们一起来看看详细内容吧~
  
  临考前带考生到超市逛逛
  
  高考前3天,是一个特殊的阶段,家长要逐渐改正孩子的作息时间,缩短复习时间,每天比平时多休息1—2小时,并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天,家长要带着考生熟悉考场:所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达既迅速又安全?在路上要花多少时间?考生在哪个教室、哪个位置?教室是向阳还是背阴?厕所及其他服务设施在哪儿?家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。
  
  心理学专家认为,在考试前几天家长应带考生去一两次嘈杂的大超市,让孩子挑选东西,排队付账,每次时间不超过1小时,让孩子逐渐适应混乱纷杂的气氛。因考试当天,考场外聚满了考生和家长,考生在复习期间习惯了安静的环境,突然的过分嘈杂会令考生紧张。
  
  看电视不看有剧情的节目
  
  复习期间,家长不要将“考试”、“争气”、“关心”挂在嘴上,也不要过早地谈论报考的学校或者专业,不要一味地强迫孩子学习,可以陪孩子饭后散步,复习累了时,做适当的运动,看一会电视等。但心理学专家提醒,家长选择电视节目时,不要让孩子看有悬念、有剧情的电视剧,以免分散孩子的学习注意力,最好让考生看新闻联播等节目。
  
  说些善意小“谎言”让考生放松心态
  
  考生在复习中常出现学习效率不高、注意力不集中,如果家长正面劝说不见效,可以应用社会心理学的“从众效应”,对孩子说:“你每晚只做一张试卷,听别的家长说,他们每天做两张试卷。”令孩子产生紧迫感,无形中向别的同学看齐,但家长的语气一定要轻描淡写,不要刻意挖苦,损伤孩子的自尊心。相反,如果考生过于紧张,或没有自信时,家长也要借机对孩子做的试卷、复习的状况适度表扬,令孩子找回自信。
  
  注意事项
  
  考试前一天,家长不要让考生早睡,仍按正常休息时间作息,让孩子喝牛奶助睡眠。

更多与文本相关内容,请查看 【 心理辅导 】 栏目    


------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------