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高一新生如何适应学习新环境

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高一新生如何适应学习新环境:
 
    六成学生学习不适应
 
    故事:一个月来,某重点中学高一新生乐乐(化名)常在课堂上感觉胸闷、头痛,注意力难以集中。月考过后,因为成绩不理想,与班主任交谈后,痛哭不止。
 
    分析:省实验学校心理咨询师王丹蕊认为,乐乐属于学习适应不良问题。通常情况下,重点高中在这方面更加突出,此类学生约占六成左右。因为越是优秀的孩子,老师、家长和学生本人越关注每次考试的成绩。
 
    从初中升入高中,新校园、新老师、新教学方式都会令他们感到陌生。特别是重点中学,一些学生原来在初中可能是班里、年级的佼佼者,来到高中后,成绩显得很一般。这些变化会使他们惶惶不安,直接影响他们对新知识的兴趣,一旦不能及时调节,还会直接引发身体上的不适,比如头痛、失眠、多梦等,学习效率低下,影响学习成绩。这就需要学生重新给自己定位,找准自己在班里的新坐标,尽快适应这种变化。
 
    支招:高中新生要明确自己的学习目标。从近期看,三年学习是为了迎接高考。当学习中遇到困难的时候,要多想想自己的目标,给自己打气、加油。同时,可以分解目标,为既定的目标从容而学,积少成多,实现了小目标就会离大目标越来越近。
 
    还要正确对待考试及其成败。考试是对一段时间学习成果的检验,以便查漏补缺。正确、全面地查找没有考好的原因,可以有效调节考试后的心态,有效避免因成绩的不理想而引发的焦虑情绪以及消极的自我认识等。所以,要在考试后进行全面分析,多与老师沟通交流,调整学习状态,改进学习方法
 
    要学会合理宣泄。成绩不好,出现不良情绪时,要及时宣泄或调节,包括向他人倾诉、增强体育锻炼、做自己最感兴趣的事情等。
 
    半数新生出现人际交往障碍
 
    故事:某重点中学高一新生冬冬(化名)升入高中后,发现同学都不愿意与自己交往。他感觉自己很孤单,不敢跟同学说话,甚至不想进教室,跟家长多次提出想换学校。
 
    分析:冬冬的表现属于人际交往问题。对于脱离初中原有人际氛围的学生,容易时常将高中新环境下的人与旧环境的人进行对比,不知如何去接纳新同学,不知如何能尽快建立好的人际氛围,特别是对于性格偏内向的学生,在缺乏主动性的基础上,更容易产生人际交往问题。
 
    王丹蕊说,新的环境,要有新的伙伴,新生要尽快建立起自己的朋友圈子。因环境改变而引发的人际交流障碍在新生中约占半数。对于大部分学生来说,需要经过半年左右的适应期,才能真正融入到新环境中去。
 
    支招:高一新生,特别是性格内向的同学,想尽快适应新的环境,就要想办法寻找自己身上的优点,给自己积极的心理暗示。要有意识地挺起胸脯走路,与人交流时提高说话的声音,每天早上对着镜子微笑。同时,要改变朋友少的现状,还要学会主动与人交流,最好制定一个计划,将每天自己与同学交流的内容记下来,包括交流的人数、次数以及交流的主题等。
 
    八成新生不习惯集体生活
 
    故事:高一新生婷婷(化名)升入高中后,按要求住校生活。起初还感觉有点新鲜,后来发现有几个室友晚上熄灯后,喜欢用台灯在床头学习。而习惯早睡的她碍于面子没有直说,后来听说许多宿舍都有这种情况。一段时间内,她情绪低落,睡眠质量极差,并开始厌烦宿舍的集体生活。妈妈知道后,想给孩子调一个宿舍,或者租房住在校外,但均没有得到学校同意。
 
    分析:婷婷的问题属于生活环境适应不良,对于初次体验集体生活的学生来讲,离开家,离开父母,会让他们产生无助感,不知道该如何自己处理问题,不知道遇到问题该求助于谁。
 
    据了解,从来没有住校生活经历的学生,有八成以上都存在生活环境不习惯问题。过去在家是一个人住,随心所欲,现在和其他室友住在一起,有的晚上睡得晚,有的卫生习惯不好,有的打呼噜,有的臭脚,还有的说梦话。特别是独生子女,在家里往往习惯于以自己为中心,总想让别人适应自己,而不去考虑如何让自己主动适应别人。这都是矛盾产生的原因。
 
    支招:来到新的环境,学生要根据学校的要求进行新的作息时间调整,以建立新的生物钟,适应宿舍的集体生活环境。遇到问题,要主动与室友沟通,学会自行处理生活中的诸多问题,比如,休息时间,卫生习惯,购物,洗衣,收拾房间等,以此适应离开家的生活。要经常参加体育锻炼,这不仅可以增强体质,还益于舒缓焦虑情绪,调节睡眠质量。
 
    为了帮助孩子尽快适应高中生活,家长有事情可做。对于住校的学生,家长要尽可能营造一个和谐的家庭环境。应多注意与学生和班主任进行沟通交流,每次孩子回到家后,及时了解孩子的学习生活和心理状态,遇到问题及时给予正确引导。必要时,可以和孩子一起找心理老师做专业辅导。
 

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