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2016高考倒计时13天:同学啊同学 你为什么会烦躁、失眠

2016-05-25 14:31 | 来源:网络综合 | 作者:佚名 | 本文已影响

 

 

    有众多童鞋,考前紧张、焦虑,离高考只有13天的时间,他们很多依然在熬夜刷题,如果不这么做,他们心里不踏实,但是题目是做不完的,尽管你觉得还没有准备好就考试了。

  现实中很多人主张看淡高考,多运动,这样就能有助于睡眠,其实从学生的角度上来讲,并非这样。因为我们不可能把高考看淡,很多一直没有运动习惯的人这几天运动突然加量,身体可能也受不了。那么考前失眠怎么办?不要怕,小编帮大家整理了一些建议,和小编一起来打败失眠小怪兽吧!

  一、朋友啊朋友,你为什么会失眠?

  一般来说,失眠常见的有三种因素分别是:

  1、身体痛觉:如果考生生病了或者其它因素导致身体疼痛,可能导致考生难以入睡。

  2、食物方面的问题:如果一些考生考前喝了浓茶或者咖啡,还有过辣的食物,可能会在某种程度上影响睡眠。

  3、担心不能驾驭第二天的事情,导致失眠。

  现实中,第一种情况不是很普遍,因为考前这段时间比较注意身体,在食物方面家长和考生也很谨慎,最主要的就是第三个方面,担心不能驾驭考试,导致的紧张、焦虑从而影响睡眠。

  二、北鼻,我们一起好好睡觉吧

  我们围绕第三个方面的问题来谈论。我们看看,在考前的这13天里,晚上应该干什么最有效?从晚饭后到睡觉前有四五个小时的时间,这些时间可以用来干什么?或者怎样做有利于驾驭第二天的考卷?

  1、梳理一下最让你担心的事情有哪些?

  既然紧张、焦虑肯定有原因,13天以后考试,你最担心什么,哪些题型你没有掌握还是怕作文没有思路或者时间分配有问题?等等问题你在晚上梳理一下,想想应对措施。如果说某种问题,一直困扰着你,比如说一些学生数学不好,解析几何不能解到底,那么今天晚上你担心就能帮助你解到底了?肯定不行,三年都没有解决的问题,一个晚上怎么能行啊?如果你担心一些要点由于这段时间疏忽的因素没有复习到,那么今晚还有时间把相关的拿过来浏览一遍。考前哪怕是6月6号,还是给你留下调整的时间。

  2、肯定自己

  肯定自己一直以来的努力,肯定自己曾经解决过很多属于你自己的问题,尽力就好。还记得《捕蛇者说》中的情景,那个捕蛇者夜里听到外面叫嚣收税的声音,他赶紧起床,看看蛇还在,就放心的睡了。高考一样如此,上面已经讲了,你已经把担心的问题总结了,并根据不同问题逐步分析了。特别焦虑的晚上,你可以拿曾经做过的试卷来过一遍解题思路,看看不同的题型怎么解答。哪怕是走马观花,对你来讲都是有效的,因为对你来讲,不可能一无所获。

  3、建立愉悦感

  其实对于小伙伴们来讲,好奇心还是有的,明天的试卷会以怎样的方式呈现在你的面前,今晚谁都不知道,人生有很多经历会早就永恒,不管怎样那都是属于你的试卷,你有理由善待它,带着一种好奇心,抱着学习态度来走进考生,哪怕有某个题目让你束手无策,一样是属于你的题目。最大限度完成它,把握好过程,尽力就好。

  4、接受试卷中有部分难题

  高考既然是选拔性考试,如果没有拉分题的,那么一些优秀的人怎么脱颖而出呢?因此说有难题是正常的,你不能,也不可能把每道题都做对,即便是状元都做不到,因此你没有必要担心某个题目你无法入手,只要你能驾驭的最大限度把握就好。

  这个世界只有自己才能决定自己,同样对待一天,人生短暂,你有理由让这一天变得美好,不是吗?

  加油吧!相信你自己。

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