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2016中考倒计时:如何应对考前焦虑?

2016-06-06 14:50 | 来源:网络综合 | 作者:kishi | 本文已影响

 

 

  中考已进入倒计时,每年这个时候,大家都会遇见意想不到的突发状况,什么焦急症失眠症大脑混乱症复习盲目症……各种症都一并出现了。其实一切都是源自心态问题,只要调理好自己的心态,一切难题都会迎刃而解的。那么接下来就要小编带着你一起解决各种突发事件吧。
 
  考前焦虑一:考前失眠症
 
  据统计,80%以上的考生在考前都会出现失眠病症。心理专家的研究表明,考生即使在大考前一天晚上失眠,也不会影响第二天的考试成绩。所以中考期间,考生只要按平常的作息时间睡觉,并保证7~8小时的睡眠就可以了,这不会对第二天的考试造成影响的。若是睡眠质量不好则可以在临睡前,喝杯热牛奶或吃一个苹果,或用热水泡泡脚,或做做放松操,都可以帮助你放松神经进而更好的入眠。若是失眠比较严重,短期内可每晚服用1~2片安定药物。


     考前焦虑二:考生忘带文具怎么办
 
  历年中考期间,都有一些考生进考场后发现忘记带来考试用的文具,不知所措。实际上,这样的“细节问题”,对考生心理影响可不小。甚至,有的考生因向别的考生借画图用的圆规和三角板等文具,被监考老师发现,当成作弊。考生在考试前一天反复检查自己的文具是否准备好,在进入考场前,若出现忘带文具的情况就让父母送来,或是向有富余的考生借用,也可在考场附近商店购买。切记:不要在考场上私自交头接耳借文具,一切事情要先告诉监考老师,通过老师来解决。

 
  考前焦虑三:忘记带准考证怎么办
 
  每年中考都会有考生忘记带准考证的,对于这种事情请不要着急,若准考证是真的忘记携带而不是遗失,可以由应届毕业生由学校带队教师负责确认,往届毕业生由各县(市)区招生办负责确认。进考场时,由监考教师经过“三对照”后,可以参加本科考试,下科考试时必须携带准考证。考生准考证丢失,应及时到各县(市)区招生办补办,各县(市)区招生办设专人随时为考生办理。建议:在考前的前一天晚上将考试所需证件和用品统一装进透明的袋子里以便做好考前准备。
 
     考前焦虑四:没带计时工具怎么办
 
  中考考场中,答题时间的分配管理很重要。考生在进入考场后,如果发现没戴手表或计时工具,可以向监考老师说明情况,借用老师的手表,或者向监考老师说明情况,请求能否让监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示,以便在考试过程中掌握时间。切记:一定要合理分配答题时间!
 
  考前焦虑五:不小心将手机带入考场怎么办
 
  根据规定,中考期间,考生不能将通讯工具和带有电子存储记忆、计算功能的设备带入考场,应主动接受监考教师利用金属探测仪对考生的安全检查,自觉遵守考场纪律。在平时生活中,很多考生都有佩戴手表和手机的习惯,如果考生无意中将手机带入考场,应该主动将其交与监考老师,装袋封存保管,考试结束后再领回。不然会被视为考场作弊!
 
 
  考前焦虑六:患有特殊疾病该怎么办
 
  对行动不便或患有特殊疾病的考生,在考试前,应该提前向所在地招生办进行沟通,招生部门将根据考生的实际情况,采取开辟绿色通道或单独设立考场等办法,帮助考生解决。
 
  考前焦虑七:考试时大脑一片空白
 
  中考考场紧张是正常现象,若拿到试卷出现大脑空白情况,一定不要着急要慢慢读题,将不会的搁在一边先往下做,一般情况都是在你做题的时候大脑思路会越来越清晰。一定要镇静、稳重、自信,这些都是取得好成绩的关键因素。
 
  考前焦虑八:遇到超范围题目
 
  遇到生题、怪题和超范围题目时,不妨冷静回忆一下课本知识,想一想该题属于课本哪一章节,这一章节有哪些知识要点,该题属于哪一要点的范畴,绕也得绕道该题目的中心观点上,即使不会也不要空白。
 
  考前焦虑九:考场上临时不舒服怎么办
 
  在考试中,考生一旦出现身体不舒服症状,考生应立即举手示意监考员。一般情况下考生可在监考员陪同下临时离开考场,由医务人员进行紧急处理。各考点设立医务室,为考生准备各种必备的常用药和急救药品。如身体允许,考生可继续应考,但考试时间不延长。不能坚持考试视为放弃本科目的考试。所以考前饮食一定要注意,不可疏忽。

         

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